منتدى كوميزا منتدى خاص بالأطفال


 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 عادات صباحية ستحسن حياتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nourane
عضو ذهبي
عضو ذهبي


الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3226
نقاط : 6481
التقييم : 218
تاريخ التسجيل : 16/12/2010
العمر : 15
الموقع : http://coumiza.eb2a.com

مُساهمةموضوع: عادات صباحية ستحسن حياتك   الخميس ديسمبر 25, 2014 9:31 pm

1. افتح ستائر غرفة النوم أو الغرفة التي تجلس فيها لشرب القهوة أو تناول الفطور. قد تفاجئك هذه المعلومة لكن نور الصباح يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل. التعرض لأشعة الشمس صباحاً يحسّن دورة النوم واليقظة، فيعطيك الطاقة في الصباح، ويساعد على تنظيم النوم في الليل. وهذا يجعل ساعتك الداخلية مضبوطة بشكل أفضل ما يؤثر إيجاباً على نمطك الغذائي أيضاً. 

2. وجدت الدراسات أن الاستحمام بماء بارد لعدّة دقائق يمكن أن يساعد الجسم عبر الصدمة على أن يتنشط بسرعة كما يساعد على زيادة اليقظة العقلية.

3. تكلّم مع صديق بعد دقائق من الاستيقاظ. هل يذكّركم هذا بصبحيات الأهل في الماضي؟ أخبره عمّا تنوي فعله أثناء النهار أو ما فعلته ليلة أمس. تحدّي عن القضايا الإيجابية. هذا الأمر يجعلك إيجابياً طوال اليوم ويساعدك على تنظيم وقتك وكأنك تراجع ما عليك فعله بصوت عالٍ. 

4. أعدّ قائمة بما تريد أن تشعر به وتفكّر به أثناء النهار. إنك بذلك تتخذ قراراً مسبقاً بما ستكون عليه حالتك النفسيّة. قل لنفسك أنك تريد أن تكون سعيداً اليوم وأنك ستشعر بالنشاط طوال الوقت وأنك ستتخطى العوائق والمشاكل بأعصاب باردة. أقنع نفسك بأنك ستتخذ القرارات السليمة. هذه البرمجة المسبقة فعّالة بالفعل.

_________________


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]Embarassed
  
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
اوسمتي

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

 
   
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://coumiza.eb2a.com/
zaza
عضو فضي
عضو فضي


الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1392
نقاط : 3782
التقييم : 72
تاريخ التسجيل : 16/12/2010
العمر : 11

مُساهمةموضوع: رد: عادات صباحية ستحسن حياتك   الأحد مارس 22, 2015 11:56 am

شكرا الله يبارك فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nourane
عضو ذهبي
عضو ذهبي


الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3226
نقاط : 6481
التقييم : 218
تاريخ التسجيل : 16/12/2010
العمر : 15
الموقع : http://coumiza.eb2a.com

مُساهمةموضوع: رد: عادات صباحية ستحسن حياتك   الأحد مارس 22, 2015 12:08 pm

العفو حبيبتي

_________________


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]Embarassed
  
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
اوسمتي

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 

 
   
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://coumiza.eb2a.com/
 
عادات صباحية ستحسن حياتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كوميزا منتدى خاص بالأطفال :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: