منتدى كوميزا منتدى خاص بالأطفال
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كوميزا منتدى خاص بالأطفال


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nourane
عضو ذهبي
عضو ذهبي
nourane

الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3226
نقاط : 9157
التقييم : 224
تاريخ التسجيل : 16/12/2010
العمر : 22
الموقع : http://coumiza.eb2a.com

كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة Empty
مُساهمةموضوع: كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة   كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة Icon_minitimeالسبت يناير 03, 2015 2:20 pm

1. الحصول على نوم كاف أشارت العديد من الدراسات إلى أن المراهقين يحتاجون ما بين ثمانى وعشر ساعات من النوم ليلاً، لأن النوم يفرز هرمون النمو ويعمل على تجديد الأنسجة أثناء النوم، ويتكون هرمون النمو (HGH) بشكل طبيعى فى أجسامنا، وخاصة عند النوم العميق أو النوم البطىء، الذى يتم تشكيله داخل الغدة النخامية.


 2. التغذية الجيدة التأكد من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها جسمك، يمكن أن يساعدك على أن تنمو بطولك الكامل، وينبغى أن تأخذ المكملات الغذائية المطلوبة لعمرك مع وجبة الإفطار كل صباح، والحصول على الكثير من الخضار الأخضر، والكالسيوم وفيتامينDوالأطعمة الغنية بالبروتين والزنك.


3. الجلوس الصحيح الجلوس الخاطئ وثنى الكتفين سيؤثر حقا على انحناء العمود الفقرى، وعدم المشى بتراخى ويجب الجلوس بشكل مستقيم عند القعود على الكراسى، حتى لو لم تكن طويلاً، لكن يمكن لهذا لجلوس الصحيح والذكى يجعل الناس ينظرون إليك على أنك أطول.


4. ممارسة بعض التمارين جنبا إلى جنب مع النظام الغذائى الصحيح والنوم المنتظم، يمكن أن يسهل نمو الطول للمراهقين الذين لا زالوا ينمون، بل قد نرى بعض التحسينات، وخاصة إذا كانوا متمسكين بنظام غذائى متوازن، لكن القضية الحاسمة هى العمر.
 و"العقلة" تساعد على إطالة وتقويم العمود الفقرى، وينصح بها لمدة لا تقل عن نصف ساعة فى الأسبوع، وهناك تمارين أخرى مثل الركل وسباقات السرعة والقفز والسباحة يمكنها زيادة الطول لديك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://coumiza.eb2a.com/
zaza
عضو فضي
عضو فضي
zaza

الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1451
نقاط : 6548
التقييم : 71
تاريخ التسجيل : 16/12/2010
العمر : 19

كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة   كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة Icon_minitimeالأحد مارس 22, 2015 10:43 am

3. الجلوس الصحيح الجلوس الخاطئ وثنى الكتفين سيؤثر حقا على انحناء العمود الفقرى، وعدم المشى بتراخى ويجب الجلوس بشكل مستقيم عند القعود على الكراسى، حتى لو لم تكن طويلاً، لكن يمكن لهذا لجلوس الصحيح والذكى يجعل الناس ينظرون إليك على أنك أطول.
Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nourane
عضو ذهبي
عضو ذهبي
nourane

الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3226
نقاط : 9157
التقييم : 224
تاريخ التسجيل : 16/12/2010
العمر : 22
الموقع : http://coumiza.eb2a.com

كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة   كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة Icon_minitimeالأحد مارس 22, 2015 12:06 pm

هههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://coumiza.eb2a.com/
 
كيفية زيادة الطول بطرق طبيعية و تصرفات بسيطة
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تسريحة الكعكة بطرق مختلفة
» اخفاء قصر الطول عن طريق الملابس و تسريحة الشعر
»  ابداع من افكار بسيطة
» اعمال بسيطة للاطفال
» خلطات طبيعية للشعر الجاف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كوميزا منتدى خاص بالأطفال :: منتدى الأناقة و الجمال-
انتقل الى: