عبء الدراسة

موضوع: عبء الدراسة الأحد يوليو 31, 2011 8:10 pm

يعاني أبنائنا في فترة الدراسة من تشتت الانتباه وقلة التركيز ، ومن أهم الأسباب التى تؤدي لذلك هي تناول الوجبات السريعة ومأكولات التسالي حيث أشارت دراسات طبية أن العادات الغذائية الخاطئة قد تسبب حالات نسيان متكررة لأنها تؤذي الذاكرة بل وتؤدي لخلل وتلف كبير في الدماغ.

هناك بعض الأمور التى يجب أن يراعيها الآباء من أجل أداء أفضل لذاكرة أطفالهم ، أولها ممارسة الرياضة ، حيث أفادت دراسة أسترالية بأن ممارسة الرياضة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً يمكن أن تساعد علي تقوية الذاكرة.

ولتجديد النشاط اليومي تنصح جمعية طب الأعصاب الألمانية بالنوم العميق كونه مهم لتقوية الذاكرة ، وانخفاض معدله مسئول عن تدهور الذاكرة ، وتشير الجمعية إلى أن الشباب يمضون أكثر من ساعة في نوم عميق خلال النصف الأول من الليل حيث يكون النوم عميقاً تماماً، وأن الأشخاص الذين يعانون اضطرابات مستمرة في النوم تكون فترات نومهم العميق قصيرة ويضر ذلك بقدرتهم العقلية علي تخزين ما تعلموه في ساعات يقظتهم.

ويحتاج الأطفال والطلبة إلى تناول بعض المأكولات التى تساعد على تقوية الذاكرة والتحصيل الدراسي كالمكسرات والزبيب الأسود ببذوره ،لأن الدراسات الطبية تؤكد أن غالبية مشكلات النسيان تنتج من عدم تناول الأغذية التي تنشط خلايا المخ‏ ، لذا نقدم لكِ بعض الأغذية التى تساعدك وتساعد أطفالك على تنشيط الذاكرة :‏

-‏ الذرة والحبوب‏:‏ تفيد الدراسات بأن خلايا المخ تحتاج إلي غذاء متوازن يساعد علي وصول الأوكسجين والسكر اللازم لها وابرز أنواع الغذاء الذرة والحبوب لاحتوائهما علي السكريات التي يحتاجها المخ‏.‏

ـ الزنك‏:‏ يعتبر الزنك من أهم الأغذية التي تساعد علي تنشيط الذاكرة وهو موجود بكثرة في الأسماك والقرع العسلي‏.‏
ـ المكسرات‏:‏ تعتبر المكسرات من أفيد الأغذية التي يحتاجها المخ لتنشيط خلاياه‏.‏
ـ الروزماري‏:‏ من المواد الفعالة التي تساعد علي الوقاية من الزهايمر‏.‏
ـ الثوم‏:‏ يساعد علي ضبط معدل الدم الذي يصل للمخ ومن ثم يؤدي إلي تنشيط ذاكرتك‏.

منقول